węglowodany co to jest

[...] można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g [...]

[...] można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g [...]

[...] ryż, kukurydza, nasiona roślin strączkowych: groch, fasola, bób, soczewica, soja oraz rośliny okopowe: ziemniaki, buraki cukrowe. Do tycia szczególnie przyczyniają się węglowodany w formie oczyszczonej. Uzyskuje się je z roślin jadalnych bogatych w węglowodany, które mechanicznie bądź podczas innych czynności preparujących zostały [...]

[...] ktoś zbiera pieniądze lub z przyczyn niezależnych J nie kupił jej to myślę ze art. mu się przyda. Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 389,5 Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko 10g, tłuszcze 10g, węglowodany strawne 55g, kalorie 350 Pestki z dyni - 155g, w 100g - [...]

Hmmmmm jest kilka metod ruszenia metabolizmu na takiej dietce. Liczymy ile ona w wersji podstawowej ma weglowodanow i białka. I przez 3 dni obnizamy o jakas tam ilosc weglowodany ale taka samą ilosc zwiekszamy bialko (kalorie beda takie same bo 1g bialka = 1g wegli jesli idzie o kalorie) W tych 3 dniach o mniejszej ilosci wegli organizm chetniej [...]

"W odżywkach są zawsze cukry (nawet jeśli podają że węglowodany) i zawsze mają wysoki lub wyższy IG. (niema choćby błonnika a produkt jest zawsze "rozdrobniny mechaniczne" co wsumie daje nam cukier nawet jak by producent by się kłócił) Odżywki to możesz ale bez bajerowania : najlepiej: - poj. aminokwasy / - wszystkie formy kreatyny [...]

subskry ale mleko to białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy...Moje pytanie dotyczy tego, czy sposób sterylizacji mleka wpływa na jego jakość? Czy jest jakiś inny powód negatywnej oceny? Bo, co do bakterii to jem kiszonki;-) Azzi ja palmowego używam w celach kosmetycznych- świetnie działa na moje włosy jako maseczka.

Nie, Carbo nie działa "na tej zasadzie". Białka zbudowane są z aminokwasów, a carbo to węglowodany. Do carbo sfd jest po prostu dodana leucyna A co do zasadności w ogóle dawania carbo to są i zwolennicy i przeciwnicy, IMO przy klasycznym treningu na siłowni nie trzeba wrzucać carbo. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-11 13:20:10

Chciałeś wskazówek, uwag i pomocy to ją dostałeś. Ktoś pisze A, a Ty B ;-) Węglowodany nie zalewają, nadmiar kalorii, złe produkty i całkowita kiepska jakoś diety. O węglach można poczytać mnóstwo artykułów chociażby naszego dietetyka dyplomowanego Tadeusza Sowińskiego. Poza tym uwierz, że ja też jestem łasuchem (zapraszam na mojego bloga) z [...]

[...] w małym stopniu odzwierciedleniem sylwetki, jak reagowały obwody? Decydowanie możesz zacząć od tego o2500 białko około 170-180g, tłuszcze ustawiłabym około 100g reszta węglowodany. Wrzucam ściąge z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Dla czego węglowodany proste możemy spożywać po wysiłku siłowym (anaerobowym) a po aerobowym już nie ? Takie pytanie zadawałem sobie dosyć często. Jak już wiemy często po wysiłku poleca się spożywać węglowodany proste. Ale tym samym zawsze zadajemy Sobie pytanie. Po jakim wysiłku ? Jak wiemy węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym ( [...]

Nic się nie stało, co do danych odnośnie zalecanej ilości białka nie jest to sztywna wartość, powinienem napisać wręcz 2,1 gdyż zazwyczaj na zbilansowanej diecie osoby ćwiczące siłowo jedzą zazwyczaj 2,0. Odnośnie tłuszczu, zaleca się by jego wartość nie przekraczała 30% wartości kalorycznej diety. Resztę winny stanowić węglowodany.

I jeszcze jedno - jabłko to nie jest posiłek. Posiłek ma zawierać wszystkie makroskładniki - białka, węglowodany i tłuszcze. Rozłożone równo w ciągu dnia. Ty masz połowę węgli w śniadaniu. Na początek zdecydowanie polecam: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ + odwiedziny w dziale odżywianie i tam temat z podwieszonymi linkami.

[...] nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od ponad roku teść, głównie250mg mostkowo, czasem coś dodaje. [...]

[...] nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od ponad roku teść, głównie250mg mostkowo, czasem coś dodaje. [...]

[...] 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:124g ( wiem za mało trochę zwiększę kiedy wrócę z urlopu) -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg 8. TRENING: 3-4 w tyg trening siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] Cię wyszło PLN za te badania ? 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI [...]

[...] !!. Takie dodatki sprzyjają OTYŁOŚCI oraz CUKRZYCY typu 2. Szczegółowa identyfikacja CHLEBA typu KR-IRL (mini chlebki): 1. białko roślinne 10,5% 2. tłuszcz roślinny 2,9% 3. węglowodany 78,9%, tzw. NISKIE węglowodany, tj. GLUKOZA naturalna. 4. witaminy: z grupy B (B1, B2, B6, PP), E 5. składniki mineralne: fosfor, wapń, magnez, cynk, żelazo i [...]

[...] prawidłowego przebiegu przemian biochemicznych w ustroju, m.in. przemian kwasów tłuszczowych i aminokwasów. Węglowodany możemy podzielić ze względu na 1. Budowę chemiczną - węglowodany proste (szybko przyswajalne np. glukoza, fruktoza, galaktoza) - węglowodany złożone (wolno przyswajalne, połączenie 2 lub więcej ww. prostych np. sacharoza, [...]

[...] Rozplanuj posiłki tak, aby przerwy między nimi nie były zbyt długie. Ograniczenie produktów o dużej zawartości tłuszczu Pamiętaj: 1 gram tłuszczu to 9 kalorii, a białko i węglowodany dają 4 kalorie. Produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu należy zastąpić odpowiednimi produktami niskotłuszczowymi (mleko chude, jogurty niskotłuszczowe, ser [...]